[...] forum Jak miałem 17 lat to z rok czasu coś koxowałem. Poszło ze 300sztuk mety, z 10 sztuk Sustanonu i pewnie ze 40 Testanatów. Napwno byłem zablokowany, lecz nie wiedziałem wtedy o odbloku. Potem w wieku 30 lat powróciłem na siłkę i ludzie mówili, ze nieżle wyglądam.Choć tak naprawdę to bardzo przeciętnie bo 41 bicprzy 178cm wzrostu, choć [...]
[...] robic kolejny a nie ma nawet takiej opcji) - mam straszny ból w łokciu, to nie jest ból kostny, bo gdy mam zgiętą rękę (prawie 90 stopni przedramienia z ramieniem) to wtedy bólu nie ma, ale ręka nie jet do konca sprawna nie mogę jej wyprostowac( zostaje gdzies 40 stopni do kąta 180) ból jest jakby przyczepu czy scięgna, proszę was o pomoc, [...]
[...] Body Mass , czyli samo mieso , ale jak ktos wylliam wyzej napisal , tez za bardzo nie rozumiem po co ucinac bialko . jak masz za duzo to organizm poprostu nie przerobi , wtedy schodzisz np. 0.5 grama i obserwujesz czy jest si . ja bynajmniej tak robie . licze ile mi wszystkiego trzeba na LBM, a pozniej mimo wszystko podbijam bialko do [...]
jadlbym tyle samo, jak bedzie podlewac wtedy dodasz aero w ogole to gdzie tak jest napisane, ze saa zwieksza zapotrzebowanie kaloryczne, bo cos mi sie wydaje, ze to jakies wymysly a wiecej kcal bierze sie jedynie z bardziej intensywnych treningow, a o ile moze byc intensywniejszy trening na standardowym srednio mocnym cyklu? tyle co nic 3 serie [...]
[...] Co mysli Pan jako specjalista o ponizszym doborze cwiczen? Myslalem o wiekszej liczbie dynamicznych powtorzen, np 15-20 powt mniejszymi ciezarami na serie. Czy wtedy mozliwe bedzie chocby utrzymanie/polepszenie masy miesniowej? Docelowo chciałbym ważyć 74-75kg, ale poki co priorytetem muay thai. Bede wdzieczny za wskazowki. S1: 1. [...]
[...] potrzebuje dobrego menagera-moze pudzian cos mu by pomogl?moze razem udzial w jakim sportowym wydarzeniu? po prostu-musi byc czesto gdziekolwiek napisane-ze jest swietny-wtedy sedziowie i kibice to zauwaza. co do prognozy wynikow: 1. miejsce-delikatnie stawiam na piotrkowicz lub haley(w koncu to zawody w jego rodzinnym miescie-daje to duzego [...]
Nikt nie przebije mnie. Byłem chyba wtedy po pół roku ćwiczeń, tego dnia w przysiadzie poszło 100 kg dupą do ziemi dosyć lajtownie. Więc pewny siebie biorę 120 kg dupa do ziemi i tak zostało po prostu nie mogłem wstać, ale najlepsze jest to, że odleciałem tak, że nie rzuciłem sztangi, po prostu kompletnie nic nie zrobiłem. Odleciałem kompletnie, [...]
Co kilka miesięcy zmieniam ćwiczenia cwiczenia powinno sie zminiac co trening, przynajmniej kolejność a cały trening gruntownie co 6 tyg wtedy progres musi byc, i oczywiście musi być szama na +
No powiem Wam, że dzisiaj z okazji zbliżającej się Komunii mojej córki zabrałem się do przymierzania garniturów z przed 6 lat (wtedy byłem zdecydowanie szczuplejszy). Okazuje się, że wszedłem we wszystkie. WOW!! Redukcja działa!!! Co prawda jeszcze nie czuję się tak jakbym chciał, ale widzę efekty. Rzuciłem wagę. Pie****e, nie ważę się. Odstawiam [...]
chodzi o to, że jesli zobaczysz wynik rezonansu to to wchodzi w podświadomośc i ciężej to wyleczyć. Lepiej nie wiedzieć co się ma dokładnie wtedy się tak nie będzie przejmowało. A co do lekarza to to jest taka specyficzna grupa - z wyjataki oczywiście. Możesz ćwiczyć na siłowni , aczkolwiek z innym treningiem. Choc z czasem sporo osób dodaje [...]
[...] Dostałem skierowanie do neurologa, niestety muszę czekać miesiąć ponieważ w tym kraju takie są kolejki...Najlepiej by było jakby mnie wysłał na jaką tomografię bądz rezonans wtedy będzie klarowna sytuacja co jest w tym kręgosłupie. Szukam również dobrego fizjoterapeuty...z okolic Wyszkowa,Warszawy. Ktoś może polecić? Do kogo jeszcze mogę iść z [...]
[...] natomiast RTG kregoslupa: w kregoslupie piersiowym skolioza lewowypukla:( przyznam, ze przez ostatni okres mialem mniej ruchu, czesciej siedzialem przed kompem. i wlasnie wtedy zaczely sie problemy. teraz szczegolnie zwracam uwage, czy sie nie garbie, itd... chcialbym zapytac, co z tym zrobic? czy da sie to jakos szybko wyleczyc, wyprostowac? [...]
[...] płaskiej sztangi 12rozgrz 10/8/6 dolny skos hantelkami 10/8/6 i rozpietki pod kątem około 15 żeby górę troche zangażować 3*8 i stoję przy ciężarze około 70kg w tamtym roku jak ćwiczyłem klatę byle jak co tydzień na wf, wyciskałem 90kg... wtedy grzałem tylko płaską bo nic więcej nie umiałem... Zmieniony przez - pakmator w dniu 2010-01-11 22:28:38
[...] plan treningowy, to wykonujecie wszystkie ćwiczenia po kolei, czy np. różnie w zależności od tego czy coś jest zajęte czy nie? Jak to wygląda, i czy np. jak robisz jedną serię czegoś i odpoczywasz, to wtedy ktoś może Ci zająć to miejsce czy nie? Wiem że pytanie głupie, ale nigdy nie byłem i zastanawiam się czy warto iść czy w domu jednak lepiej.
kwiaatek Posiłek po treningu to podstawa więc trenujesz - jesz posiłek - i jeśli już to dopiero wtedy aeroby. Ale zacznijmy od początku: 1. Ułóż sobie dietę na redukcję (poszukaj w wyszukiwarce o tej diecie). Dieta to podstawa bez względy na to co trenujesz (masa czy redukcja) 2. Suplementów brać nie musisz, ale jeśli chcesz to możesz kupić coś [...]
[...] prościej mówiąc wybierz ciężar którym dasz radę zrobić 14 powtórzeń, lecz zrób tylko 12. Maxy ja to rozumiem ciężar,który podniosę tylko raz, mogą być też maxy dla 5 powt. wtedy sprawdzasz na jakim ciężarze to zrobisz. Z góry ustal sobie ilość powtórzeń i dobieraj ciężar abyś mógł jest wykonać, ja się fajnie czuję jeżeli pod koniec serii [...]
Hm.. To narazie prio nie bede robil, jednak polece splitem tym 5 dniowym. A co do bicepsu to jak za 2-3 miechy bedzie zle to wtedy prio dam. Mozesz mi napisac jak dac te 5 dni? Pon- klatka wt- plecy sr- wolne czw- barki pt- bic+ tric / nogi sob- jw. nie- wolne dobrze bedzie? Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2010-10-17 15:46:58
Jak jesteś w gimnazjum to podejdź i powiedz "mam do ciebie to i tamto wiec albo przestaniesz robić to i tamto albo idziemy na solo wtedy i wtedy"(zamiast "to i tamto" wpisz to co cie w nim wkvrwia). Jeżeli jesteś w liceum to już w sumie nie wypada wiec podejdź i pogadaj po prostu że ci sie to nie podoba itd.
[...] biora się te 3 i 4 dniowe plany. Ja uważam że w treningu nalezy kierować się czasem występowania superkompensacji. Jesli występuje ona po 3-4 dniach od treningu, to własnie wtedy powinien być przeprowadzony następny trening o podobnym, ale nieco większym obciążeniu. A jesli występuje po 5-6 dniach to trening powinien być własnie wtedy. I juz. [...]
Piotr Głuchowski - odpowiada na Wasze pytania.
